颈椎病真要命!自我保健治疗学起来(2)
【作者】网站采编
【关键词】
【摘要】第五节:先低头含胸,两臂在胸前交叉,尽量伸向对侧,左臂在上,然后做挺胸动作,同时两臂展开尽量外旋,左侧转颈,眼睛看着左手,停留片刻后还原
第五节:先低头含胸,两臂在胸前交叉,尽量伸向对侧,左臂在上,然后做挺胸动作,同时两臂展开尽量外旋,左侧转颈,眼睛看着左手,停留片刻后还原到准备姿势,然后反方向做同样动作,反复做5-10次。
第一节:先将颈部缓慢向左侧屈,停留片刻,再缓慢向右侧屈,停留片刻,反复做5-10次,动作要舒展、轻松、缓慢,以不感到难受为宜;
文章来源:《临床神经病学杂志》 网址: http://www.lcsjbxzzzz.cn/zonghexinwen/2022/0831/675.html